众盈彩票app下载:在意图和行动之间建立桥梁

或者你如何开始骑自行车上班

发表于2016年9月8日

在我上一篇博文中概述了为什么人们可能难以实现目标(例如,每天骑车上班)。我认为,人们很可能设定他们几乎没有机会实现的目标,无法监控他们实现这些目标的进展,并且可能(或相信他们)有限的资源在需要时采取行动。

来源:ThomasWebb

这可能都显得相当消极,甚至可能让你们中的一些人设定新目标或努力实现你们已经拥有的目标。对不起,我很抱歉。在这篇博客中,我想要纠正这种平衡,并表明理解你和其他人可能遇到的问题将意图转化为行动(即谈判通往地狱的道路)可以帮助确定克服这些问题的策略,建立桥梁意图与行动之间,最终实现目标。这似乎是一个及时的努力,因为自行车目前只占英国人所有旅行的2%(我怀疑人们打算骑自行车超过2%的旅行,但很难这样做)并因为我们关于意图-行为差距的论文刚刚发表在社会和人格心理学指南针中。它更详细地描述了人们面对实现其意图的任务,但是,就像这篇博客一样,它也指出了一些可以帮助人们应对这些挑战的工具。

鉴于人们的行为可能有助于广泛的社会和全球问题(例如,气候变化,医疗保健成本,歧视),大量的努力致力于识别那些对改变行为感兴趣的人(包括人们自己)可以部署的技术,这并不奇怪。由UCL领导的项目最近确定了93种不同的行为改变技术(或BCT)。然而,在这篇博客中,我只会描述其中一种-行动计划。特定类型的行动计划涉及形成if-then计划或“实施意图”。并不是其他92种技术没有效果(事实上,我们已经证明了促使人们监控他们的行为或出局来自他们的行为可以帮助他们实现他们的目标),只是如果-然后计划是最广泛研究和最好验证的工具之一,以改善意图转化为行动。此外,该技术可以应用于一系列问题,因此可能有助于在意图和行动之间建立桥梁,无论桥梁需要跨越什么问题。

如果-那么规划首先由彼得描述Gollwitzer涉及确定行动的机会(在计划的if部分中),提前决定如何应对该机会(在计划的后期部分),然后将机会和响应联系在一起。因此,鼓励每天打算上班的人会反思他们为什么挣扎的原因(例如,他们是否觉得很难及早醒来,或者是因为他们的努力或在元素的怜悯?)。在确定了潜在问题后,很少需要考虑如何指定计划的if部分以便描述克服该问题的机会。例如,一个发现很难及早醒来进行循环的人可能会发现一直到深夜观看盒装的诱惑,这是解决这个问题的机会。同样地,由于坐在自行车上的前景引起的负面情绪(例如,对必要的努力或天气的担忧)而众盈彩票app下载挣扎着骑车的人可能会在计划的if部分中指出这些感受。

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